Strava - ваш надежный фитнес-помощник

Инновационное приложение Strava

Сервис Strava на сегодня является одним из самых популярных в сфере фитнеса. По сути, это GPS-трекер для бега и велоспорта, который показывает карту тренировки, рассчитывает расстояние, время, скорость и результаты каждой тренировочной сессии. Но кроме основного назначения, приложение также используют в качестве своеобразной социальной сети — некоего фитнес-инстаграма, для обмена фотографиями, спортивными достижениями и вдохновением на новые свершения.

Больше, чем просто фитнес-трекер

Одной из главных фишек программы является возможность следить за тренировками известных атлетов, которые также используют Strava. Таким образом, любой пользователь получает доступ к неограниченному ресурсу, из которого можно черпать мотивацию и полезную информацию о тренировках. Отслеживая тренировки друзей, легко найти новые места для занятий спортом, а также договориться о совместной пробежке или велопрогулке. Strava также предоставляет данные об активности каждого пользователя — например, средний темп бега или пульс, — которые можно сравнить со своими собственными. При грамотном анализе этих данных пользователь получает возможность вносить разнообразие в свои тренировочные программы, шаг за шагом повышая качество тренировок и улучшая собственные результаты.

Другие фитнес-приложения на iOS не могут похвастаться подобным функционалом, ведь Strava не просто фиксирует ваши спортивные достижения, а предоставляет наиболее удобную среду для обмена опытом. Взаимодействие между пользователями разделено на несколько уровней: например, вы можете поставить «зачёт» под эффектным фото с тренировки своего друга, добавить новый интересный маршрут, договориться о совместном занятии и многое другое. Подписавшись на другого пользователя, вы сможете видеть его детальные результаты по всем активностям, в том числе это касается и профессиональных спортсменов, многие из которых также используют приложение Strava.

Настройка, создание тренировок и поиск вдохновения

Приложение Strava использует геолокацию в качестве основного источника данных. Перед началом нужно выбрать тип тренировки (бег или велосипед) на вкладке «Запись тренировки». Перейдя в настройки для обоих типов тренировок, пользователь может выбрать для себя следующие функции:

• Режим дисплея. Позволяет не тратить время на включение экрана смартфона для отслеживания своего местоположения;
• Голосовые подсказки. Программа сообщит вам о старте, финише или паузе во время занятия;
• Автопауза. Приложение понимает, когда вы останавливаетесь, автоматически ставит запись тренировки на паузу и снова активируется после возобновления бега или заезда;
• Синхронизация с датчиками. Приложение Strava можно подключить к различным фитнес-устройствам, оснащённым встроенным пульсометром или шагомером;
• Онлайн. Все, кто подписан на вас в программе, смогут отслеживать вашу активность прямо во время занятия;
• Маячок. Позволяет настроить отправку сообщений избранным контактам в режиме реального времени.

Одной из важных особенностей Strava является то, что пользователю даже не нужно брать смартфон с собой на тренировку. Для этого нужно заранее подключить спортивный гаджет — например, браслет или нагрудный пульсометр, — и тренировка запишется в память смартфона на основе данных, переданных с устройства по Bluetooth или технологии ANT+.

Пока вы пробегаете свой километраж или крутите педали велосипеда, датчики непрерывно фиксируют этот процесс, а по окончании тренировки загружают данные в приложение. Также можно настроить специальный маячок Beacon, что позволит отслеживать тренировку в режиме реального времени. В таком случае пользователю понадобится взять смартфон с запущенным приложением Strava с собой. Этот режим позволяет добавить до трёх контактов, которые смогут следить за вашим маршрутом онлайн. Достаточно просто выбрать доверенных друзей, которым придёт соответствующее сообщение: «Ты — мой доверенный контакт. Следи за мной в Strava».

Чтобы увидеть список устройств, которые можно подключить, перейдите в раздел «Совместимые устройства» прямо в приложении или на страницу техподдержки Strava.

Подробная информация о пройденной дистанции и каждом её отдельном сегменте доступна на странице профиля в веб-версии приложения. Нужно лишь выбрать нужную тренировку и открыть соответствующую страницу с обзором, на которой также будет указано устройство, считывавшее данные во время этого конкретного занятия.

Сервис Strava Flybys предоставляет более подробную информацию о маршруте. Особенно он полезен, если вы пробегаете или проезжаете одну дистанцию совместно с другими пользователями программы. Таким образом, можно провести наглядное сравнение своих показателей с результатами других атлетов. Отправить свои данные в Strava можно с помощью различных сервисов для сбора данных с устройств, например Tapiriik или Wahoo Fitness.

При настройке отправки информации о тренировках в MyFitnessPal или другой подобный сервис удобно отслеживать все свои физические активности в одном месте. Это особенно эффективно при составлении индивидуальной тренировочной программы и плана питания с целью похудения или набора мышечной массы.

Для активных пользователей Instagram существует возможность подключить аккаунт к приложению. Таким образом, лучшие фотографии с тренировок будут автоматически добавляться в ленту Strava и набирать не меньше лайков, чем в самом Instagram.

Даже занимаясь в спортзале на беговой дорожке или велотренажёре, Strava всё равно может подгружать данные. Для этого понадобится установить специальные приложения и синхронизировать их со Strava, а также подключить к тренажёру по Bluetooth. Наиболее популярными среди таких программ являются спортивный симулятор Zwift и Trainer Road.

Отчёт о тренировке может выглядеть как полноценный пост — тем более если пользователь дополнит статистику фотографией пейзажа или текстовым описанием. Каждая тренировка вносится в таблицу рейтингов, если для неё не установлен приватный режим.

Анализ результатов

Лента событий отражает все данные по активностям с момента, как пользователь скачал приложение: карта, расстояние, время, потраченные калории. В премиум-версии приложения Strava осуществляется ещё более детальный анализ нагрузок.

График «Темп» показывает изменения сердцебиения на каждом промежутке дистанции, что позволяет определить частоту колебаний сердечного ритма и его взаимосвязь с перепадами высот или изменением темпа. Среди интересных опций также стоит выделить анализ пульса по Suffer Score: на основе текущего и максимального пульса приложение определяет 5 пульсовых зон и на основании этих данных выводит коэффициент сложности тренировки. Чем выше коэффициент — тем интенсивнее занятие.

О профессиональном уровне сервиса свидетельствует возможность обозначить свои кроссовки или велосипед и в дальнейшем просматривать статистику снаряжения. Это позволяет проанализировать степень эффективности инвентаря и уровень его износа.

Соревновательный аспект

Само название приложения «Strava» на шведском означает «стремиться». Если ваши занятия спортом не предусматривают стремления к чему-то большему — какой же в них смысл? Создатели позаботились о соревновательной составляющей: кроме таблицы результатов и мотивации от других пользователей, здесь можно выбрать для себя различные задачи — например, пробежать 10 км с максимальным результатом. В качестве награды приложение выдаёт виртуальные медали, которыми можно похвастаться в социальных сетях. Не исключено, что в дальнейшем появится возможность получать реальные призы от партнёров и рекламодателей.

Если вам надоело бегать или кататься по привычному маршруту, но вы не знаете новых мест поблизости, приложение Strava поможет с выбором. Проводя анализ самых популярных маршрутов велосипедистов и бегунов на определённой территории, Strava позволяет выбрать наиболее подходящий вариант с учётом необходимого ландшафта и вида тренировки. При этом каждый пользователь может построить индивидуальный маршрут и поделиться им со своими подписчиками прямо в приложении.

Несмотря на то что изначально приложение разрабатывалось именно для велоспорта, в нём есть ряд специальных функций для данной категории спортсменов. Для любого серьёзного велосипедиста наиболее важным является понятие мощности, которую удаётся развить на тренировке, — именно по этому показателю можно отслеживать прогресс. Для его расчёта учитываются вес спортсмена, масса велосипеда и динамика заезда. Однако соответствующий график с показателями мощности доступен только в премиум-версии.

Люди, увлекающиеся велоспортом, безусловно знают, кто такой Лэнс Армстронг — один из самых известных спортсменов в этом виде спорта, который уже долгие годы тренируется вместе со Strava. На странице его профиля можно изучить показатели тренировок, маршруты, скорость и время прохождения отдельных участков. Всё это актуально и для других спортсменов — именитых бегунов или популярных фитнес-блогеров: изучая их тренировки, невозможно не вдохновиться на новые свершения. Сравнивая свои результаты с результатами начинающих или профессиональных атлетов, вы ежедневно мотивируете себя двигаться вперёд — ведь если им удалось достичь таких показателей, что мешает вам повторить или даже превзойти их рекорды?

Как загрузить на iPhone

Создатели фитнес-трекера Strava сделали ставку на сильную социальную составляющую. Скачать программу на iPhone стоит потому, что это действительно удобный и практичный фитнес-помощник с большим количеством полезных опций. Сделать это можно прямо в App Store — приложение бесплатное, однако для доступа к ряду дополнительных функций потребуется оформить подписку на премиум-аккаунт.

Кстати, чтобы получить максимум от Strava, важно иметь надёжный смартфон с актуальной версией iOS. В icoola.ua можно купить отремонтированный iPhone — например, популярные модели iPhone 13, iPhone 14, iPhone 15 или флагманский iPhone 16 Pro — с 2 годами гарантии и по лучшей цене на рынке. Каждый аппарат проходит трёхуровневое тестирование (около 100 тестов на каждом уровне) и восстанавливается исключительно на оригинальных запчастях Apple на собственной фабрике рефабу icoola. Никаких посредников — только честная цена и надёжное качество.

Пользователи Strava практически сразу начинают чувствовать себя частью атлетического сообщества, что мотивирует их на новые достижения. Неважно, кто вы — новичок или профессиональный спортсмен: приложение обладает универсальным функционалом и будет эффективным для любой категории людей.