Лучшие программы для похудения на iPhone - ТОП-6

Благодаря вашему смартфону теперь вы можете бесплатно тренироваться в своей гостиной или на открытом воздухе. Независимо от того, начинающий ли вы или опытный спортсмен, если вам хочется, возьмите свой телефон и загрузите одну из 6 фитнес-программ, которые точно помогут разнообразить будни тренировки.

Читайте также: лучшие бесплатные тренировочные программы.

SWORKIT: эталонное фитнес-приложение

Sworkit – это программа для похудения, позволяющая заниматься спортом дома. Предлагается 4 вида тренировок: "Сила", "Кардио", "Йога", "Растяжка". Программа доступна в других версиях, таких как Sworkit для печати, Sworkit для растяжки и даже Sworkit Kids для детей.

С помощью Sworkit вы можете выполнять тренировки разной продолжительности от 5 до 60 минут в зависимости от готовности и мотивации. Вы можете проводить сеансы, чтобы проработать все тело или только некоторые части. Например, после нажатия «Сила» вы можете выбрать тренировку для всего тела или только для нижней части тела, пресса, спины и т.д.

Во время каждого упражнения на экране отображается анимация, которая визуально представляет упражнение, которое нужно выполнить. Обратный отсчет показывает, сколько времени у вас осталось. Практически эта программа предлагает возможность перехода непосредственно к следующему упражнению, если она вам не подходит или ее невозможно выполнить.

В конце концов, вы сможете создать идеальную тренировку, выбрав упражнения для себя по широкому выбору. В конце тренировки программа сообщит вам количество израсходованных калорий. Наконец Sworkit предлагает систему напоминаний, чтобы мотивировать вас тренироваться более регулярно. С этим больше никаких оправданий!

Sworkit доступен бесплатно в течение 30 дней в App Store и Google Play. После этого бесплатного пробного периода предлагаются разные планы от 221,64 грн в месяц.

Тренировочный клуб Nike

Первым спортивным решением, которое мы могли бы вспомнить, является несомненно Nike Training Club (NTC), очень качественная фитнес-платформа. Надо сказать, что Nike больше нечего доказывать на поле. Спортивное приложение Nike Training Club предлагает более ста программ. И каждое упражнение сертифицировано профессиональными тренерами.

Независимо от того, являетесь ли вы опытным спортсменом или новичком в похудении, NTC сможет предложить вам упражнения, адаптированные к вашему уровню, а рекомендации по упражнениям также адаптируются к вашему профилю. Подходы к упражнениям варьируются от укрепления определенных целевых частей тела к более продвинутым тренировкам, сосредоточенным на боксе, йоге или выносливости.

Выбирая наиболее подходящие спортивные мероприятия с экипировкой или без нее, с хронометражем или нет, от 15 до 45 минут, вы сможете извлечь пользу от восстановления формы, адаптированной к вашим потребностям. Большой бонус: NTC – это спортивная программа, совместимая с Chromecast для отображения видео упражнений на вашем телевизоре. Приложение Nike полностью бесплатно для пользования.

Фитнес-тренировки Freeletics

Freeletics – это программа для похудения, которая позволяет людям, желающим заниматься спортом, получить доступ к цифровому коучингу. Эта платформа, запущенная в 2013 году, предлагает инновационный подход, основанный на персонализированных программах тренировок с преимущественно использованием веса тела.

Фундаментальная идея Freeletics состоит в том, чтобы позволить любому, независимо от уровня физической подготовки или местоположения, вести активный образ жизни без необходимости модного оборудования для тренажерного зала.

При настройке профиля пользователя Freeletics собирает информацию о фитнес-целях, текущем уровне физической подготовки и личных предпочтениях. Используя эти данные, программа создает индивидуальные программы тренировок, включающие разнообразные интенсивные упражнения от силовых тренировок до кардиотренировок и гибкости. Их сотни (учитывая вариации), а цифровой коучинг, который предлагает Freeletics, одобрили более 57 миллионов человек!

Ключевой особенностью Freeletics является его сосредоточенность на обучении без оборудования. Тренировки в первую очередь сосредоточены на использовании веса тела, то есть пользователи могут выполнять эффективные упражнения в любом месте: дома, в парке или во время путешествия. Это устраняет препятствия для посещения тренажерного зала, обеспечивая большую гибкость для ведущих занятую жизнь.

Социальный аспект Freeletics также заметен. Платформа поощряет создание онлайн сообществ, где пользователи могут делиться своими успехами, обмениваться советами и мотивировать друг друга. Регулярно организуются общественные вызовы, что создает чувство причастности и коллективной преданности в достижении фитнес-целей.

Кроме того, для обеспечения эффективного мониторинга прогресса Freeletics предлагается подробные инструменты отслеживания. Пользователи могут фиксировать свою эффективность со временем, отслеживать свой физический прогресс и получать персонализированные советы по улучшению результатов.

С Freeletics возьмите под контроль свое тело и занимайтесь спортом по программе, адаптированной к вашим условиям и вашим целям.

Freeletics предлагает тренировку продолжительностью от 5 до 30 минут, так что вы всегда успеете их выполнить, даже вечером, когда придете домой. Тренируйтесь, когда угодно и где угодно, не требуется никакого оборудования, только вы и ваш смартфон. Благодаря 900 упражнениям Freeletics вы обязательно будете соответствующую программу и тренировать все свои мышцы. Лицензия на программу бесплатна.

Asana Rebel: йога и фитнес

Asana Rebel, безусловно, самое спортивное приложение для йоги. Благодаря своему фитнес-подходу он позволяет наращивать мышцы и похудеть, заботясь о своем самочувствии. Это подлинное вдохновение для тех, кто стремится подтянуться, похудеть и вести здоровый образ жизни.

В приложении вы можете выбрать тренировку в соответствии со своей целью, чтобы достичь ее наиболее эффективно: значительная потеря веса, эффективное сжигание калорий, более стройная фигура благодаря укреплению брюшного пресса и спины, повышенная гибкость для оптимизации вашей физической работоспособности и, прежде всего, баланс между телом и разумом, который позволяет вам избавиться от стресса.

Имея более 100 тренировок разного уровня и целей, вы можете активно прогрессировать. Программа совместима с мобильными устройствами под управлением Android и iOS, а также Apple TV. Asana Rebel предлагает комплексный опыт, направленный на восстановление не только вашего тела, но и вашего ума.

Благодаря своим разным аспектам эта платформа ведет вас к целостному фитнесу. Будьте готовы к потоотделению совершенно по-новому, сжигая калории, ускоряя пульс и ускоряя метаболизм.

Ознакомьтесь с различными программами йоги, разработанными специалистами по фитнесу йоги, чтобы соответствовать даже самым напряженным расписаниям. Вас ждет более 100 занятий, каждое из которых поможет вам достичь ваших фитнес-целей.

Что делает Asana Rebel уникальной, так это ее способность персонализировать ваши тренировки в соответствии с вашими стремлениями по здоровью и фитнесу. Вас ждет фитнес во всех форматах: 5-минутная тренировка для тех напряженных дней, информативные статьи, чтобы оставаться мотивированными, ежедневные задания, чтобы отслеживать свой прогресс, и развлекательные викторины, чтобы оставаться вовлеченными.

Кроме того, результаты фильтруются в соответствии с вашими предпочтениями. Независимо от того, ищете ли вы короткое упражнение, конкретную интенсивность или определенную коллекцию, Asana Rebel поможет вам. Вы найдете последовательности, предназначенные для укрепления каждой части тела.

Но это еще не все: благодаря глубокой растяжке Asana Rebel способствует гибкости, позволяя сохранить жизненную силу и молодость. Кроме того, работая над балансом концентрации, вы откроете для себя обновленную уверенность. Программа бесплатна.

Adidas Running

Adidas Running — это бесплатная программа для фитнеса и похудения, разработанная для поддержки вас во время тренировки. Независимо от того, любите ли вы бег трусцой, бег, ходьба, пеший туризм, езда на велосипеде, лыжах или другая физическая активность, вы можете записывать и делиться всеми своими спортивными мероприятиями на Adidas Running от Runtastic.

Его трекер активности помогает отслеживать пройденное расстояние, тренировку до гонки, потерю веса и многое другое. Скорость, расстояние, калории, время тренировки, отслеживайте всю важную статистику и даже используйте программу на умных часах.

Отслеживайте свои тренировки с помощью GPS, достигайте целей, бросайте вызов друзьям и делитесь всем этим в социальных сетях. Кроме отслеживания собственных результатов вы можете следить за другими спортсменами, связываться с местными спортивными клубами и мотивировать себя на каждом шагу своего тренировочного пути.

Приложение Adidas Running от Runtastic предлагает множество функций, чтобы удовлетворить разнообразные потребности любителя фитнеса и бега. Будучи универсальным фитнес-приложением, он предлагает широкий выбор из более 90 видов спорта и мероприятий, таких как бег трусцой, ходьба, плавание и многие другие, что позволяет пользователям следовать своим особым спортивным увлечениям.

Независимо от того, хотите ли вы напрячься во время кардиотренировки или следить за пульсом, Adidas Running – это лучшее приложение для любого типа тренировок. Она сопровождает вас в течение вашего путешествия до достижения ваших фитнес-целей. Поможет похудеть и построить идеальное тело.

Функция отслеживания расстояния распространяется на различные виды деятельности, такие как бег, бег трусцой, ходьба или езда на велосипеде с комплексными инструментами для мониторинга вашей ежедневной физической формы. Вы можете создавать персонализированные планы бега, устанавливая расстояние, продолжительность и регулярность, чтобы помочь вам оставаться на пути.

Совместимая с Wear OS программа, разработанная Activity and Fitness Tracker позволяет синхронизироваться с вашим переносным устройством для постоянного мониторинга вашей потери веса и прогресса, предлагая полезные советы по улучшению вашей физической формы.

Премиум-функции Adidas Running предлагают набор дополнительных преимуществ, в частности персонализированные планы тренировок и гонок для конкретных целей, таких как похудение, бег на 5 км, 10 км, полумарафон или марафон. Пользователи также могут наслаждаться интервальными тренировками, пригодными для бега, ходьбы и езды на велосипеде под руководством личного фитнес-тренера.

Премиальные преимущества включают отмечание достижений личными рекордами и функцию автоматической паузы, когда вы останавливаетесь, что обеспечивает плавную, персонализированную тренировку.

POCKET YOGA: для любителей йоги

Pocket Yoga — это платная программа, позволяющая просто заниматься йогой, где бы вы ни были.

Это приложение, доступное на iPhone и Android, предлагает почти тридцать сеансов йоги для всех уровней. Благодаря вокальным и визуальным инструкциям у вас будет детальный доступ к позе, которую нужно принять, а также ценные советы, чтобы в полной мере воспользоваться вашими занятиями.

Если вы ищете приложение, которое поможет вам сосредоточиться на себе, Yoga Pocket идеально подойдет. Напоминаем, что йога позволяет снизить стресс, улучшить осанку, лучше контролировать дыхание или даже получить гибкость.

В настоящее время Pocket Yoga доступна только на английском языке по единой цене 155 грн в App Store и Google Play.

Интересно узнать: мобильные приложения для бега: ТОП-10 помощников.