Как телефон влияет на зрение?

Сегодня почти каждый проводит больше времени, глядя на свой айфон. От навигации и текстовых сообщений до потокового видео FaceTime, время, которое мы проводим на наших телефонах, резко увеличилось за последнее десятилетие.

Но все это дополнительное время серьезно влияет на здоровье наших глаз. Согласно последним исследованиям, которые показывают...

Последствия влияния экранного света телефона на зрение

Для большинства людей привычно использовать телефон почти для всего, включая как будильник. К сожалению, это означает, что телефон находится рядом с кроватью, и его легко использовать перед сном и когда они просыпаются.

Постоянное смотрение на экран телефона достаточно опасно для здоровья глаз, так как это может привести к повреждению сетчатки. Влияние слишком сильного синего света, который излучает светодиодное устройство, может повредить глаза. Это становится еще опаснее ночью, когда глаза больше сосредоточены на синем свете. Повреждение сетчатки может привести к дегенерации желтого пятна и нарушению центрального зрения.

В целом, если вы используете смартфон непрерывно в течение 6 часов в сутки, ваше зрение может снизиться на 5-4% в течение 8-10 лет. Только представьте, что произойдет, если использовать смартфон по 10-12 часов в сутки, как это часто делают многие школьники.

Как уменьшить напряжение глаз, вызванное экранами?

Существует мало научных взглядов и достаточно задокументированных исследований, чтобы должным образом измерить влияние телефона на зрение. Вот несколько советов, чтобы сохранить ваши зрачки.

Перерывы - Часами смотреть на экран телефона — это все равно, что выполнять тяжелые тренировки в тренажерном зале без остановки, глазные мышцы будут страдать. Если вы часто проводите время за экраном или ваша работа связана с этим, время от времени отвлекайтесь от дисплея и смотрите в другие точки. Это поможет сохранить зрение и уменьшить напряжение на глаза;

Приобретите проектор - если вы часто проводите время за ноутбуком или новым 14 Pro Max, то лучшим вариантом является проецирование изображения на проектор, который практически не вредит зрению.

Изменение цветов дисплея - Используйте белый цвет днем и черный ночью. Таким образом напряжение на глаза уменьшится. Эту функцию можно включить в настройках телефона. Это решение считается идеальным для слабо освещенных и ночных офисов;

Убедитесь, что выбрали правильное освещение - Расположение компьютера и общего экрана необходимо учитывать, исходя из источников света в доме или офисе. Избегайте установки с окном позади, так как естественный свет отражается на экране и увеличивает усталость глаз. Та же рекомендация для потолочного света, особенно неоновых ламп, которые не должны падать прямо на экран. Исследование показало, что 23% участников, которые сообщили, что провели день при искусственном освещении и которые также страдали от усталости глаз, имели больше трудностей с засыпанием вечером;

Моргание - распределяет важные слезы по передней поверхности глаза. Время от времени спонтанное моргание может облегчить усталость глаз и предотвратить помутнение, так как зрение постепенно становится размытым, а роговица высыхает от постоянного контакта с сенсорным экраном.

Очки - Рекомендуются очки с желтыми линзами, так как они эффективны против синего света экранов, создающего блики, а также для чтения бумажных книг или документов на белой бумаге. Существуют также линзы, которые тоже защищают зрение от светового облучения.

Метод 20-20-20 - Это простой метод, который поможет сохранить зрение. Нужно делать перерыв каждые 20 минут и смотреть на расстояние примерно 20 метров в течение 20 секунд.

В конце концов, если вы часто работаете за ноутбуком или смартфоном, делайте это в дневное время или при включенном освещении. Кроме того, лучше всего работать, расположив стол возле окна. Это поможет избежать развития близорукости.

Помогает ли True Tone сохранить зрение?

Если вы используете Apple iPhone, у вас должна быть такая функция, как True Tone. Она автоматически регулирует теплоту света, тем самым уменьшая напряжение на глаза. Благодаря этой функции, цвета на экране становятся более желтоватыми, и выделение ультрафиолета становится меньше.

Менее вреден ли для зрения смартфон с большим экраном?

Если сравнивать Айфон 13 Про Макс, цена на который существенно снизилась в последнее время, и iPhone 13 Mini, то iPhone 13 Pro Max будет лучше для зрения, чем 13 Айфон, так как вашим глазам не нужно так сильно концентрироваться на маленьком тексте в маленьком экране.

Заключение

Если вы не часто пользуетесь телефоном, то последствия использования не будут критичными, но если ваш экранный час превышает 4 - 6 часов в день, то вам следует следовать советам, которые мы упомянули выше. Мы не можем полностью избавиться от воздействия цифровых экранов на наши глаза, но можем ограничить вред.

Ну и помните, если вы чувствуете зависимость от телефона, наша следующая информация точно будет вам полезна!