Як телефон впливає на зір?

Сьогодні майже кожен проводить більше часу, дивлячись на свій айфон. Від навігації та текстових повідомлень до потокового відео FaceTime, час, який ми проводимо на наших телефонах, різко збільшився за останнє десятиліття.

Але весь цей додатковий час серйозно впливає на здоров’я наших очей. Згідно, з останніми дослідженнями, які про

Наслідки впливу екранного світла телефона на зір

Для більшості людей звичним є використання телефона майже для всього, зокрема як будильник. На жаль, це означає, що їхній телефон знаходиться біля їхнього ліжка, ним легко користуватися перед сном і коли вони прокидаються. 

Постійно дивитися на екран телефона досить небезпечно для здоров’я очей, оскільки це може призвести до пошкодження сітківки. Вплив занадто сильного синього світла, яке випромінює світлодіодний пристрій, може пошкодити ваші очі. Це стає ще небезпечнішим вночі, коли очі більше зосереджені на синьому світлі. Пошкодження сітківки може призвести до дегенерації жовтої плями та порушення центрального зору.

Загалом, якщо ви використовуєте смартфон безперервно протягом 6 годин на добу, ваш зір може знизитися на 5-4% протягом 8-10 років. Тільки уявіть, що відбудеться, якщо використовувати смартфон по 10-12 годин на добу, як це часто роблять багато дітей шкільного віку.

Як зменшити напругу очей, спричинену нашими екранами?

Існує мало наукових поглядів та достатньо задокументованих досліджень, щоб належним чином виміряти вплив телефона на зір, зокрема на наші очі. Ось кілька порад, щоб зберегти ваші зіниці.

Перерви - Годинами дивитися на екран телефона - це все одно, що виконувати важкі тренування  в тренажерному залі без зупинки, очні м’язи страждатимуть. Якщо ви часто проводите час за екраном, або ваша робота полягає в цьому, то час від часу відривайтесь від дисплея, та дивіться в інші точки. Це допоможе вам зберегти зір, і полегшити напругу на очі;

Придбайте проєктор - якщо ви частенько проводите час за ноутбуком, чи новеньким 14 Pro Max, то найкращим варіантом є трансляція зображення на проєктор, який практично не завдає шкоди нашому зору.

Зміна кольорів дисплея - Використовуйте білий колір в день, і чорний вночі. Таким чином напруга на ваші очі зменшиться. Цю функцію можна ввімкнути в налаштуваннях телефону. Це рішення вважається ідеальним для слабко освітлених і нічних офісів;

Переконайтеся, що ви вибрали правильне світло - Розташування комп’ютера та загального екрана необхідно враховувати, виходячи з джерел світла в домі чи офісі. Уникайте встановлення з вікном позаду, оскільки природне світло відбивається на екрані та збільшує втому очей. Така ж порада щодо стельового світла, особливо неонових ламп, які не повинні падати прямо на екран. Дослідження показало, що 23% учасників, які повідомили, що провели свій день при штучному освітленні та які також страждали від втоми очей, мали більше труднощів із засинанням увечері;

Моргання - поширює важливі сльози по передній поверхні ока. Час від часу спонтанне моргання може полегшити втому очей і запобігти помутнінню, оскільки зір поступово стає розмитим, а рогівка висихає від постійного контакту з сенсорним екраном. Час від часу спонтанне моргання може полегшити втому очей і запобігти помутнінню, оскільки зір поступово стає розмитим, а рогівка висихає від постійного контакту з екраном. 

Окуляри - Також рекомендуються окуляри з жовтими лінзами, оскільки вони ефективні проти синього світла екранів, яке створює відблиски, а також для читання паперових книг або документів на білому папері. Також є лінзи, які теж захищають ваш зір від світлового опромінення.

Метод 20-20-20 - Це простий метод, який допоможе вам зберегти ваш зір. Вам потрібно робити перерву кожних 20 хвилин, і дивитись на відстань приблизно 20 метрів, протягом 20 секунд.

Під кінець варто сказати, що, якщо ви часто працюєте за ноутбуком чи смартфоном, робіть це в денний час доби або при ввімкненому освітленні. Крім того, найкраще працювати, розмістивши свій стіл біля вікна. Це допоможе уникнути розвитку короткозорості.

Чи True Tone допомагає зберегти зір?

Якщо ви використовуєте Apple iPhone, у вас повинна бути така функція, як True Tone. Він автоматично регулює теплоту світла, тим самим зменшує напругу на ваші очі. За допомогою цієї функції, кольори на вашому екрані стають більш жовтуватого кольору, та виділення ультрафіолету стає меншим.

Чи смартфон з великим екраном менш шкідливий для зору?

Якщо порівнювати Айфон 13 Про Макс, ціна на який суттєво знизилась останнім часом і iPhone 13 Mini, то iPhone 13 Pro Max буде кращим для вашого зору за 13 Айфон, тому що вашим очам не потрібно так сильно концентруватись на маленькому тексті в маленькому екрані.

Висновок 

Якщо ви не часто користуєтесь телефоном, то наслідки використовування не будуть критичні, але якщо ваш екранний час більший за 4 - 6 годин в день, то вам потрібно слідувати тим порадам, які ми згадали вище. Ми не можемо повністю позбутися від впливу цифрових екранів на наші очі, але ми можемо обмежити шкоду.

Ну і пам’ятайте, якщо ви відчуваєте залежність від телефона, наша наступна інформація точно стане вам у пригоді!