Топ програм для занять спортом на iPhone

Смартфон слугує не тільки для комунікації, він допомагає організувати систему занять. Програми дозволяють не тільки підібрати відповідний план занять, а й вносити коригування, в залежності від досягнутих результатів.

Додатки для спорту

Додатки для спорту є одними з найбільш завантажуваних програм. Нижче ви зможете познайомитися зі списком найпопулярніших додатків.

1. WORKOUT TRAINER

Одна з кращих програм для занять вдома. Тут безліч вправ, які не вимагають покупки спортінвентарю. Є такі популярні види тренінгу, як воркаут і Кросфіт. Єдиний недолік - відсутність україномовної версії.

Плюси програми:

• безліч планів;
• адаптація з додатком для контролю пульсу;
• аудіосупровід;
• можна створювати свої види занять;
• можна міняти вправи;
• можна створити на робочому столі віджет.

Недоліки:

• відсутність україномовної версії;
• виглядає важкувато.

2. NIKE + TRAINING CLUB

Безкоштовна програма в якій ви знайдете понад 150 комплексів. Тут є:

• йога;
• силові вправи;
• заняття на витривалість.

Є вправи як з власною вагою, так і зі снарядами. Можна вибрати рівень, в залежності від ступеня підготовки.

Переваги:

• продуманий дизайн;
• додаток повністю безкоштовний;
• великий вибір занять;
• можна прив'язати до додатка «Здоров'я»;
• можна залишити тільки кілька комплексів;
• є корисні статті;
• відсутність реклами.

Недоліки:

• поміняти заняття під свої потреби неможливо;
• немає бази вправи;
• додаток займає багато місця.

Безкоштовні фітнес-додатки на Айфон

В цьому розділі ми звернемо увагу лише на безкоштовні фітнес-додатки на Айфон.

1. Фітнес тренер Fitness Online

Топовий безкоштовний додаток. Тут можна вести щоденник. Крім фітнесу, можна обрати й і інші види спорту.

У додатку зібрано понад 300 вправ. Ця цифра не постійна, регулярно додаються нові. До кожної є докладна відеоінструкція.

Багато інформації й про продукти харчування. Тут їх понад 4 тис. Є рекомендації для схуднення, набору маси, таблиця калорійності, корисні властивості та ін.

Успіхами можна ділитися з іншими користувачами. Досвідчені спортсмени зможуть навіть заробляти, консультуючи новачків.

2. Sworkit - Особистий Тренер

Другий безкоштовний додаток, який би ми хотіли обговорити сьогодні. Це комплекс з набором безкоштовних занять різної спрямованості. Тут є: йога, фітнес, домашні комплекси, розтяжка та ін. Всього понад 50 груп, до кожної є план. Зі 160 вправ можна створювати власні тренувальні програми. Безкоштовних програм набагато більше, ми вибрали дві, найцікавіші.

Програма тренувань на 5 днів 

Програма тренувань 5 днів скачати - це досить поширений запит від власників Айфон. Вся річ у тім, що тут вже складена тренувальна програма на весь тиждень. Це набагато практичніше, ніж компонувати тренування самому.

Однією з кращих програм подібного роду є FREELETICS BODYWEIGHT. Крім тижневих тренувальних планів, тут є докладна демонстрація вправ. Є програми для новачків, а є і для досвідчених спортсменів. Єдиний недолік - відсутність україномовної версії.

Плюси:

• багато тренувальних програм;
• інтеграція з додатком «Здоров'я»;
• є тематичні статті;
• відсутня реклама;
• можна вести щоденник харчування;
• програми тренувань можна адаптувати;
• гарний опис вправ.

Недоліки:

• немає україномовної версії;
• не можна додати свою власну тренування.

Ще одне цікавий додаток ФІТНЕС ТРЕНУВАННЯ ВІД RUNTASTIC. Тижневі комплекси, які знаходяться тут, призначені для тренажерного залу. Відзначимо хороший запас вправ. Якщо безкоштовних програм здається замало, є можливість докупити додаткові. Можна вести щоденник тренувань і контролювати результат.

Переваги:

• для кожної вправи крім докладного опису є відеоогляд;
• вправи розділені по групах;
• можна вести фотощоденник;
• з програм можна виключати вправи;
• інтеграція з додатком «Здоров'я»;
• вправи докладно пояснюються.

Недоліки:

• додаток займає багато місця;
• немає розділу «Обране».

Фітнес для початківців 

На Айфон можна завантажити й фітнес для початківців. Ми вважаємо однією з кращих програм подібного роду FITNESS POINT. Якщо ви тренуєтеся в залі, воно замінить персонального тренера. Тут є все що потрібно: тренувальні програми, детальний розбір вправ, можливість складати графік тренувань, контролювати прогрес та ін.

Переваги:

• детальні описи вправ;
• багато порад для новачків;
• програма дуже проста;
• можливість вести щоденник тренувань;
• інтеграція з додатком «Здоров'я».

Недоліки:

• єдиний істотний недолік - це реклама.

Інша програма для новачків, яку ми розглянемо сьогодні - це FITMEUP. Тут ви знайдете безліч тренувань. Одні з них розраховані на заняття вдома, інші призначені для залу. Є програми як платні, так і ті, що знаходяться у вільному доступі. Розробники пропонують гарну можливість для аналізу ефективності. Можна будувати графіки динаміку збільшення ваги та ін. Непоганий вибір для занять вдома.

Плюси:

• займає небагато місця;
• можна інтегрувати з додатком «Здоров'я»;
• хороший дизайн;
• потужна статистика;
• можна створювати свої тренування;
• можна додавати свої вправи;
• кожну вправу детально пояснюється.

Програма для тренувань із залізом

Якщо ви поставили мету наростити м’язи, рекомендуємо скачати програму для тренувань із залізом. Рекомендуємо WORKOUT TRACKER GYM LOG EXERCISE TRAINER BY JEFIT. Тут є безліч програм, що включають вправи з гантелями та іншими снарядами. Відзначимо розширений довідник вправ з детальним описом. Хороший фільтр дозволяє швидко підібрати комплекс на ту чи іншу групу м'язів.

Переваги:

• великий вибір тренувальних програм;
• детальний довідник вправ;
• можна створювати свої тренування;
• хороші можливості для контролю прогресу.

Ще один непоганий варіант Endomondo Sports Tracker. Програма зручна для відстеження динаміки зростання ваг. Можна додавати свої вправи. Endomondo Sports Tracker більше ніж просто набір вправ. Це міні-соцмережа. Тут можна поділитися своїми досягненнями, поспілкуватися з однодумцями.

Програма тренувань для дівчат вдома

Програма тренувань для дівчат вдома - вельми популярний запит. Не у всіх є можливість після роботи або навчання йти в зал. Є безліч програм, що дозволяють організувати повноцінне тренування вдома.

Рекомендуємо звернути увагу на Freeletics. Тут багато різних вправ. Акцент робиться на тренування з власною вагою. Можна підібрати готову програму, а можна і скласти свою. Кожен комплекс включає відео з описом вправ. Є вбудовані секундоміри. Можна скласти свою власну програму.

Інше цікаве додаток Fitbit Coach. Тут ви знайдете безліч відеороликів з тренуваннями. Паралельно можна включати музику, яка створить спортивний настрій.

Програма тренувань для чоловіків

Програма тренувань для чоловіків теж є на iOS. Одна з проблем багатьох чоловіків, це відсутність часу для занять спортом. Якщо це про вас, можна встановити додаток «7-хвилинне тренування». За короткий час ви повністю прокачає всі групи м'язів. Тут підібрані вправи з власною вагою. Комплекс цілком підходить для занять в обідню перерву.

Інша програма, яку варто згадати в цьому розділі, називається «Ідеальне тіло». Тут можна вибрати виключно чоловічі комплекси тренувань. Додаток вельми інформативний, він дає енциклопедичний обсяг знань. Можна скласти детальний план тренувань. Важливо і те, що комплекси можна скачати на телефон і тренуватися без підключення до інтернету.

Для тих, хто вважає, що віджимань цілком достатньо, підійде програма «Отжиматор». З її допомогою ви швидко вийдіть на 100 віджимань і більше.

Накачати прес за 30 днів

Накачати прес за 30 днів - популярний запит навесні. Багато чоловіків про свій животик згадують лише напередодні літа, коли треба їхати на море. Ми не рекомендуємо займатися виключно пресом, тіло вимагає комплексного відпрацювання. Проте, в тренувальний комплекс вправи на прес включити потрібно обов'язково.

Однією з найпопулярніших програм у наших клієнтів, є «Кубики». Це 30-денний комплекс, який допоможе підтягнути живіт до літа. Творці стверджують, що якщо дотримуватися тренувального плану, через місяць у вас обов'язково з'являться заповітні квадратики.

Схожим комплексом є 30 Day - Ab Challenge. Це англомовна програма. Вона схожа з попередньою. Тут тренування розбиті в залежності від рівня складності.

Як бачите, для власників Айфон створені всі умови. Можна знайти додатки, в т. ч.  й абсолютно безкоштовні, як для тренування в домашніх умовах, так і в залі.