Огляд MyFitnessPal. Чи варто завантажити додаток MyFitnessPal

Сьогодні програма MyFitnessPal є неймовірно популярним і затребуваним мобільним інструментом, який дозволяє вирахувати правильний баланс калорій. Загальна кількість завантажень цього сервісу становить понад 200 млн разів. За твердженнями розробників програми, до неї включена найбільша база харчових продуктів, що за чисельністю перевищує 14 млн найменувань. Причому поповнення цього списку здійснюється регулярно, тому корисно буде завантажити додаток MyFitnessPal на свій мобільний пристрій.

Система не лише контролює вагу конкретної людини, але й займається підбором спеціальної щоденної програми харчування. Крім того, додаток у роботі використовує дані про фізичну активність людини та її стан здоров'я.

Варто нагадати, що спочатку можна знайти і завантажити додаток MyFitnessPal абсолютно безкоштовно. Базова комплектація лічильника калорій містить досить прості опції — наприклад, денну норму калорій, інформацію щодо білків, вуглеводів і жирів, а також підрахунок чистих калорій. Всі інші корисні функції присутні виключно в платній версії програми, тобто за передплатою. Підписка MyFitnessPal Premium у 2026 році коштує близько 80 доларів на рік, і тоді вам будуть доступні розширені опції, що додаються до вже існуючих.

Список платних функцій

1. Аналіз харчової активності.
2. Підбір правильних страв.
3. Звіти за тиждень.
4. Експорт файлу.
5. Позначення часу страви.
6. Денні цілі.
7. Розписування калорій для кожного прийому їжі.
8. Додавання білків, вуглеводів і жирів.
9. Рівень БЖУ.
10. Налаштування вправ за кількістю калорій.
11. Цілі для БЖУ, підраховані в грамах.

Налаштування лічильника калорій

Додаток MyFitnessPal було розроблено американцями, однак App Store та Google Play дозволяють завантажити його україно- та російськомовну версії. Локалізація тут відрізняється пристойним рівнем, граматичні помилки відсутні, також немає типових неточностей машинного перекладу.

Перш ніж починати працювати з програмою, необхідно чітко визначитися з тим, чого ви в підсумку хочете досягти. Система запропонує вибрати один із трьох варіантів: підтримати вагу, набрати кілограми або схуднути. В результаті програма підрахує необхідну вам кількість калорій на добу, відштовхуючись від таких параметрів, як вага, стать, зріст, а також активність і вік. Також беруться до уваги тижневі цілі людини. У профільному меню слід уважно налаштувати всі свої фізичні дані, а в розділі «Цілі» бічного меню можна буде вказати допоміжні дані.

У преміальній версії додатка можна вибрати дні, в які ви будете вживати більше калорій або, навпаки, менше, ніж встановлені системою норми. Програма врахує цю інформацію і внесе необхідні корективи в основний план дій. Якщо ви заплануєте високу фізичну активність на вихідні, то врахуйте, що витрачену енергію потрібно буде відновити за допомогою правильного харчування. Необхідно перейти в пункт «Спеціальні цілі», де вказати для обраного дня правильний калораж. Причому ціль можна задавати для чистих калорій, а також для БЖУ. Якщо задати ціль щодо прийомів їжі, то лічильник розпише, скільки конкретно калорій слід вживати протягом дня.

Виставлені фітнес-цілі дозволять підібрати оптимальну кількість тренувань і встановити час для кожної вправи. Якщо ви плануєте додавати нові вправи, то доведеться активувати денну ціль за кількістю калорій.

У меню також слід вказати всі пристрої, які допомагають контролювати ваше здоров'я — наприклад, трекер бігу, крокомір, пульсометр. Всі ці гаджети дозволять швидко відкоригувати фітнес-план і підтримувати тіло у відмінному стані. До речі, якщо ви відстежуєте активність за допомогою iPhone — варто подбати про надійний пристрій. В icoola.ua можна купити відновлений iPhone з 2 роками гарантії за найкращою ціною: власна фабрика рефабу без посередників гарантує якість та доступні ціни.

При первинному налаштуванні в системі є лише вихідні дані. Потім додаток самостійно проводитиме корекцію щоденних рекомендацій, відштовхуючись від фізичної активності та особливостей харчування.

Ручне заповнення щоденника харчування

Для планомірного досягнення поставленої мети необхідно щодня самостійно заповнювати фітнес-план. При цьому слід враховувати добову норму калорій, зазначену програмою. На підставі всієї інформації, що надходить, створюється персональна схема досягнення мети на головному екрані або у вкладці «Щоденник».

Для управління додатком розробник створив п'ять кнопок:

1. Страви.
2. Статус.
3. Вага.
4. Вода.
5. Вправи.

Вагові зміни слід розписувати по днях. А для наочного прикладу своїх досягнень рекомендується робити фото того, як змінюється ваше тіло щодня.

Фізична активність

Далі слід додати вправи. Велика база даних утиліти MyFitnessPal містить понад 350 різновидів активності. Всі вони класифікуються на 2 групи — кардіо і силові вправи. Точно розрахувати калорії програма зможе шляхом моніторингу серцево-судинної системи. Оцінити ж кількість витрачених калорій із силових тренувань досить проблематично, оскільки тут відіграють роль кілька факторів: вага, яку ви піднімаєте, кількість повторів вправ, ступінь інтенсивності тренування.

Список активностей містить різні види спорту, такі як баскетбол, хокей на льоду, футбол, а також велотренажери та бігові доріжки. Додаток навіть враховує йогу, полювання, риболовлю, гру на музичному інструменті, прогулянку з дитиною, прибирання снігу та ін. Граючи, наприклад, на гітарі протягом півгодини, можна спалити близько 70 калорій, тоді як приблизно 20 хвилин занять йогою позбавляють від 59 калорій.

Найскладніше для людини, яка прагне схуднути, — розробити правильний режим харчування. MyFitnessPal розмічає щоденні прийоми їжі, ґрунтуючись на необхідній вам кількості калорій. Користувач вибирає, наприклад, пункт «обід» і натискає «Додати їжу».

Опрацювати власне меню теж можна. Необхідно занести до щоденника окремий продукт за допомогою меню, що випадає, а потім створити рецепт. Точно так само слід заповнити весь денний раціон протягом усього визначеного програмою періоду. За допомогою функції «Рецепти» з різних страв і меню можна скласти особисту кулінарну книгу, просто додавши інгредієнти у певний склад.

«Ідеї для меню» — преміальна опція

Багато користувачів, вибираючи з обширної бази додатка різні продукти, сумніваються в правильності своїх дій. Одні намагаються налягати на йогурти, інші розбираються в користі зернового хліба, підсмажених тостів і каш. Варто зазначити: якщо завантажити преміум-версію додатка MyFitnessPal, вам відкриється доступ до дуже корисної функції, яка дозволить визначитися з правильним вибором продуктів для нормалізації здоров'я.

«Ідеї меню» організовані за групами, одна ідея може містити 4–20 різних страв, до кожної з яких розписана калорійність і вказана кількість БЖУ.

Вкладка «Харчування» містить можливість аналізу страв. На діаграму виводиться весь раціон користувача, а також показуються продукти з великим вмістом калорій. Сусідні вкладки видають повну інформацію щодо корисних речовин.

Весь процес можна відстежувати на спеціальному графіку, де потрібно вибирати показники, такі як обхват стегон, грудної клітки, талії, кількість кроків, а також вага.

Зовнішня активність

Додаток дозволяє ділитися своїми результатами з іншими людьми за допомогою відповідних опцій. Будь-яку виконану вами дію — чи то додавання нового блюда, чи проведення активного тренування — можна зробити надбанням громадськості за допомогою кнопки «Поділитися».

Крім того, можна вступити в одну зі спільнот, які тут створені за інтересами, і обговорити рецепт, меню або програму тренувань. Також можна поцікавитися думкою інших користувачів щодо того чи іншого питання.

У додатку можна додати друзів, які контролюватимуть ваші досягнення. А ось експорт файлу з вашими даними можливий виключно в платній версії. Для того щоб перенести інформацію, слід скористатися опцією «Експортувати». Після натискання на цю кнопку файл відправиться на адресу, вказану при реєстрації.

Веб-версія програми

Завантажити додаток MyFitnessPal для ПК можна за допомогою apk-файлу і запустити на Android. Але більш зручним буде вивчення своїх показників на робочому столі — тобто веб-версію утиліти слід відкривати в браузері. Для входу необхідно скористатися своїм акаунтом, щоб отримати доступ до всієї бази програми.

Веб-версія дає можливість отримати наочний звіт щодо харчування, корисних рецептів, дієвих вправ. Також користувач може скористатися форумом, що буває дуже корисним, а також легко встановити програму і без проблем підключити її. Веб-версія, як і додаток, має офіційне посилання до магазину Under Armour, де можна придбати фірмові аксесуари.

Підведемо підсумки

Виходячи з усього написаного вище, можна з упевненістю рекомендувати завантажити додаток MyFitnessPal, оскільки це одна з кращих розробок у цій галузі станом на 2026 рік. Програма стане незамінною для тих людей, які звикли стежити за особистим здоров'ям. Попри платну розширену версію, утиліта свою вартість цілком виправдовує. Багато хто одразу оплачує підписку на рік, оскільки в базовій версії знаходиться лише близько 20% всього функціоналу мобільного сервісу.

Деякі користувачі відзначили, що вкладка з ідеями містить чимало англомовних рецептів, що не дуже зручно для тих, хто не знає мови. Також тут використовується система заходів у фунтах та унціях. В іншому ж додаток заслуговує на увагу.

До речі, якщо ви активно стежите за здоров'ям і фізичною формою — iPhone стане ідеальним компаньйоном: Health, Apple Watch, інтеграція з фітнес-трекерами. В icoola.ua можна купити відновлений iPhone 13, 14, 15 або 16 Pro з 2 роками гарантії. Кожен пристрій проходить 3-рівневе тестування (близько 100 тестів на кожному з рівнів) із використанням виключно оригінальних запчастин Apple — це найнадійніша пропозиція на українському ринку відновлених iPhone.