Найкращі програми для схуднення на iPhone - ТОП-6

Завдяки вашому смартфону тепер ви можете безплатно тренуватися у своїй вітальні чи на відкритому повітрі. Незалежно від того, початківець ви чи досвідчений спортсмен, якщо вам хочеться, візьміть свій телефон і завантажте одну з 6 фітнес-програм, які точно допоможуть урізноманітнити будні тренування.

Читайте також: найкращі безкоштовні програми для тренування.

SWORKIT: еталонний фітнес-додаток

Sworkit - це програма для схуднення, яка дозволяє займатися спортом вдома. Пропонується 4 види тренувань: «Сила», «Кардіо», «Йога», «Розтяжка». Програма доступна в інших версіях, таких як Sworkit для преса, Sworkit для розтяжки та навіть Sworkit Kids для дітей.

За допомогою Sworkit ви можете виконувати тренування різної тривалості від 5 до 60 хвилин залежно від вашої готовності та мотивації. Ви можете проводити сеанси, щоб опрацювати все тіло або лише певні частини. Наприклад, після натискання «Сила» ви зможете вибрати тренування для всього тіла або лише для нижньої частини тіла, преса, спини тощо.

 Під час кожної вправи на екрані відображається анімація, яка візуально представляє вправу, яку потрібно виконати. Зворотний відлік також показує, скільки часу у вас залишилося. Практично, ця програма пропонує можливість переходу безпосередньо до наступної вправи, якщо вона вам не підходить або її неможливо виконати. 

Зрештою, ви зможете створити ідеальне тренування, вибравши вправи для себе з широкого вибору. Наприкінці тренування програма повідомить вам кількість витрачених калорій. Нарешті, Sworkit пропонує систему нагадувань, щоб мотивувати вас тренуватися більш регулярно. З цим більше ніяких виправдань!

Sworkit доступний безплатно протягом 30 днів в App Store і Google Play. Після цього безкоштовного пробного періоду пропонуються різні плани від 221,64 грн на місяць.

Тренувальний клуб Nike

Першим спортивним рішенням, яке ми могли б згадати є безсумнівно Nike Training Club (NTC), дуже якісна фітнес-платформа. Треба сказати, що Nike більше нема чого доводити на полі. Спортивний додаток Nike Training Club пропонує понад сотню програм. І кожна вправа сертифікована професійними тренерами.

Незалежно від того, чи є ви досвідченим спортсменом, чи новачком у схудненні, NTC зможе запропонувати вам вправи, адаптовані до вашого рівня, а рекомендації щодо вправ також адаптуються до вашого профілю. Підходи до вправ варіюються від зміцнення певних цільових частин тіла до більш просунутих тренувань, зосереджених на боксі, йозі або витривалості.

Вибираючи спортивні заходи, які вам найбільше підходять, з екіпіровкою чи без неї, з хронометражем чи ні, від 15 до 45 хвилин, ви зможете отримати користь від відновлення форми, адаптованої до ваших потреб. Великий бонус: NTC — це спортивна програма, сумісна з Chromecast для відображення відео вправ на вашому телевізорі. Додаток Nike є повністю безплатним для користування.

Фітнес-тренування Freeletics

Freeletics – це програма для схуднення, яка дозволяє людям, які хочуть займатися спортом, отримати доступ до цифрового коучингу. Ця платформа, запущена у 2013 році, пропонує інноваційний підхід, заснований на персоналізованих програмах тренувань з використанням переважно ваги тіла.

Фундаментальна ідея Freeletics полягає в тому, щоб дозволити будь-кому, незалежно від рівня фізичної підготовки чи місця розташування, вести активний спосіб життя без потреби у модному обладнанні для тренажерного залу.

Під час налаштування профілю користувача Freeletics збирає інформацію про фітнес-цілі, поточний рівень фізичної підготовки та особисті вподобання. Використовуючи ці дані, програма створює індивідуальні програми тренувань, що включають різноманітні інтенсивні вправи від силових тренувань до кардіотренувань і гнучкості. Їх сотні (враховуючи варіації), а цифровий коучинг, який пропонує Freeletics, схвалили понад 57 мільйонів людей!

Ключовою особливістю Freeletics є його зосередженість на навчанні без обладнання. Тренування в першу чергу зосереджені на використанні ваги тіла, тобто користувачі можуть виконувати ефективні вправи будь-де: вдома, у парку чи під час подорожі. Це усуває перешкоди для відвідування тренажерного залу, забезпечуючи велику гнучкість для тих, хто веде зайняте життя.

Соціальний аспект Freeletics також помітний. Платформа заохочує створення онлайн-спільнот, де користувачі можуть ділитися своїми успіхами, обмінюватися порадами та мотивувати один одного. Регулярно організовуються громадські виклики, що створює відчуття причетності та колективної відданості у досягненні фітнес-цілей.

Крім того, для забезпечення ефективного моніторингу прогресу Freeletics пропонує детальні інструменти відстеження. Користувачі можуть фіксувати свою ефективність з часом, відстежувати свій фізичний прогрес і отримувати персоналізовані поради щодо покращення результатів.

З Freeletics візьміть під контроль своє тіло та  займайтеся спортом за програмою, адаптованою до ваших умов та ваших цілей.

Freeletics пропонує  тренування тривалістю від 5 до 30 хвилин, тож ви завжди встигнете їх виконати, навіть увечері, коли прийдете додому. Тренуйтеся, коли завгодно і де завгодно,  не потрібно ніякого обладнання,  лише ви та ваш смартфон.  Завдяки 900 вправам Freeletics ви обов’язково матимете відповідну програму  та тренуватимете всі свої м’язи. Ліцензія на програму є безкоштовна.

Asana Rebel: йога та фітнес

Asana Rebel, безумовно, найспортивніший додаток для йоги. Завдяки своєму фітнес-підходу він дозволяє вам нарощувати м’язи та схуднути, піклуючись про своє самопочуття. Це справжнє натхнення для тих, хто прагне підтягнутися, схуднути та вести здоровий спосіб життя.

У додатку ви можете вибрати тренування відповідно до своєї мети, щоб досягти її найбільш ефективно: значна втрата ваги, ефективне спалювання калорій, стрункіша фігура завдяки зміцненню черевного преса та спини, підвищена гнучкість для оптимізації вашої фізичної працездатності та перш за все, баланс між тілом і розумом, який дозволяє вам позбутися стресу. 

Маючи понад 100 тренувань різного рівня та цілей, ви можете активно прогресувати. Програма сумісна з мобільними пристроями під управлінням Android та iOS, а також з Apple TV. Asana Rebel пропонує комплексний досвід, спрямований на відновлення не лише вашого тіла, але й вашого розуму. 

Завдяки своїм різним аспектам ця платформа веде вас до цілісного фітнесу. Будьте готові до потовиділення зовсім по-новому, спалюючи калорії, прискорюючи пульс і прискорюючи метаболізм. 

Ознайомтеся з різноманітними програмами йоги, розробленими фахівцями з фітнесу йоги, щоб відповідати навіть найнапруженішим розкладам. На вас чекає понад 100 занять, кожне з яких допоможе вам досягти ваших фітнес-цілей.

Що робить Asana Rebel унікальною, так це її здатність персоналізувати ваші тренування відповідно до ваших прагнень щодо здоров’я та фітнесу. На вас чекає фітнес у всіх форматах: 5-хвилинні тренування для тих напружених днів, інформативні статті, щоб залишатися мотивованими, щоденні завдання, щоб відстежувати свій прогрес, і розважальні вікторини, щоб залишатися залученими. 

Крім того, результати фільтруються відповідно до ваших уподобань. Незалежно від того, чи шукаєте ви коротку вправу, конкретну інтенсивність чи певну колекцію, Asana Rebel допоможе вам. Ви знайдете послідовності, призначені для зміцнення кожної частини вашого тіла.

Але це ще не все: завдяки глибокій розтяжці Asana Rebel сприяє гнучкості, дозволяючи зберегти життєву силу та молодість. Крім того, працюючи над балансом концентрації, ви відкриєте для себе оновлену впевненість. Програма є безкоштовною.

Adidas Running

Adidas Running — це безплатна програма для фітнесу та схуднення, розроблена, щоб підтримати вас під час тренування. Незалежно від того, чи любите ви біг підтюпцем, біг, ходьба, піший туризм, їзда на велосипеді, лижах або інша фізична активність, ви можете записувати та ділитися всіма своїми спортивними заходами на Adidas Running від Runtastic.

Його трекер активності допомагає відстежувати пройдену відстань, тренування до перегонів, втрату ваги та багато іншого. Швидкість, відстань, калорії, час тренування, відстежуйте всю важливу статистику та навіть використовуйте програму на розумному годиннику.

Відстежуйте всі свої тренування за допомогою GPS, досягайте цілей, кидайте виклик друзям і діліться всім цим у соціальних мережах. Окрім відстеження власних результатів, ви можете стежити за іншими спортсменами, зв’язуватися з місцевими спортивними клубами та мотивувати себе на кожному кроці свого тренувального шляху.

Додаток Adidas Running від Runtastic пропонує безліч функцій, щоб задовольнити різноманітні потреби кожного любителя фітнесу та бігу. Бувши універсальним фітнес-додатком, він пропонує широкий вибір із понад 90 видів спорту та заходів, таких як біг підтюпцем, ходьба, плавання та багато інших, що дозволяє користувачам слідувати своїм особливим спортивним захопленням.

Незалежно від того, чи хочете ви напружитися під час кардіотренування чи стежити за пульсом, Adidas Running — це найкращий додаток для будь-якого типу тренувань. Вона супроводжує вас упродовж вашої подорожі до досягнення ваших фітнес-цілей. Допоможе вам схуднути і побудувати ідеальне тіло.

Функція відстеження відстані поширюється на різні види діяльності, такі як біг, біг підтюпцем, ходьба або їзда на велосипеді, з комплексними інструментами для моніторингу вашої щоденної фізичної форми. Ви можете створювати персоналізовані плани бігу, встановлюючи відстань, тривалість і регулярність, щоб допомогти вам залишатися на шляху.

Сумісна з Wear OS програма, розроблена Activity and Fitness Tracker, дозволяє синхронізуватися з вашим переносним пристроєм для постійного моніторингу вашої втрати ваги та прогресу, пропонуючи корисні поради щодо покращення вашої фізичної форми.

Преміум-функції Adidas Running пропонують набір додаткових переваг, зокрема персоналізовані плани тренувань і перегонів для конкретних цілей, таких як схуднення, біг на 5 км, 10 км, півмарафон або марафон. Користувачі також можуть насолоджуватися інтервальними тренуваннями, придатними для бігу, ходьби та їзди на велосипеді, під керівництвом особистого фітнес-тренера.

Преміальні переваги включають відзначення досягнень особистими рекордами та функцію автоматичної паузи, коли ви зупиняєтеся, що забезпечує плавне, персоналізоване тренування.

POCKET YOGA: для любителів йоги

Pocket Yoga — це платна програма, яка дозволяє просто займатися йогою, де б ви не були.

Ця програма, доступна на iPhone та Android, пропонує майже тридцять сеансів йоги для всіх рівнів. Завдяки вокальним і візуальним інструкціям ви матимете детальний доступ до пози, яку потрібно прийняти, а також цінні поради, щоб повною мірою скористатися вашими заняттями.

Якщо ви шукаєте програму, яка допоможе вам зосередитися на собі, Yoga Pocket ідеально підійде. Нагадуємо, що йога дозволяє зменшити стрес, покращити поставу, краще контролювати дихання або навіть отримати гнучкість.

Наразі Pocket Yoga доступна лише англійською мовою за єдиною ціною 155 грн в App Store і Google Play.

Цікаво дізнатись: мобільні додатки для бігу: ТОП-10 помічників.